¿Por qué la actividad física nos hace sentir mejor?
Cuando pensamos en ejercicio y estado de ánimo, solemos quedarnos en las endorfinas. Pero el movimiento va mucho más allá. Esto es lo que aporta a tu salud mental:
En tu cuerpo
- Modula el estrés: ayuda a regular la respuesta del cuerpo ante él.
- Mejora el sueño, fundamental para la recuperación física, el estado de ánimo y la regulación emocional.
- Activa los mecanismos analgésicos y de recompensa, que contribuyen a la sensación de bienestar.
En tu mente
- Influye en tu estado de ánimo: provoca cambios neurobiológicos y favorece la liberación de serotonina, dopamina y noradrenalina.
- Refuerza tu sensación de competencia y autonomía: aprender nuevas formas de moverte y sentir tu cuerpo activo genera una percepción positiva de tu capacidad y control.
En tu entorno social
- Favorece la conexión social: moverte en grupo y relacionarte con otras personas aumenta la sensación de apoyo.
ANA MATEU GYROTONIC® Trainer y Psicóloga
